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Grupo de Redução de Stress e Promoção da Saúde Baseado  em Mindfulness - Porto Alegre

24/05/2014

Grupo de Redução de Stress e Promoção da Saúde Baseado em Mindfulness - Porto Alegre

É um programa de intervenção baseado nos principais protocolos internacionais que se utilizam de técnicas de desenvolvimento do estado de Mindfulness (atenção plena, como tem sido traduzido no Brasil), como estratégia para o cuidado da saúde. O programa é composto por práticas que foram estudadas cientificamente por mais de 30 anos. Pioneiramente, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A. Atualmente, já existem programas específicos para vários problemas de saúde, baseados em mindfulness.

Mindfulness é definido como a consciência que emerge quando entramos em contanto com a nossa experiência atual, momento a momento, de forma intencional e sem julgar, com abertura e gentileza. É um estado mental a ser cultivado.
Ao entrarmos em contato com a nossa experiência atual nos desengajamos das respostas automáticas, possibilitando que tenhamos um contato mais rico e funcional na relação com os outros, com o meio e com as nossas emoções, pensamentos e sensações, mesmo em situações difíceis.

Mindfulness apresenta benefícios em diversos quadros de saúde, como na redução de sintomas de depressão, ansiedade e estresse, melhora de sintomas de dor crônica, promove autocuidado e bem-estar. O programa é teórico e prático, baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness, incluindo:
- Instruções guiadas de várias técnicas de meditação mindfulness.
- Exercícios para aumentar a capacidade de presença e consciência na vida diária.
- Aulas, dinâmicas de grupo, tarefas, diálogos com partilha de experiências para aprofundar temas e esclarecer as práticas abordadas a cada semana.

DURAÇÃO:
O programa terá 8 encontros semanais, com duração de até duas horas. E mais um encontro, após três semanas do término, totalizando 9 sessões. Em cada encontro abordaremos diferentes práticas e temas. E você será convidado a cultivar uma prática pessoal diária.

MATERIAL:
Como parte do programa serão fornecidos CDs contendo aúdios das principais práticas de
mindfulness e uma apostila com informações e exercícios para sua prática pessoal.

PARTICIPANTES:
O grupo será composto por no máximo 10 pessoas. Muitas pessoas participam no programa porque sentem que o ritmo das suas vidas está demasiado acelerado ou simplesmente porque “não se sentem muito bem” apesar de estarem
bem de saúde física e mental. Você pode convidar amigos, cônjuge, colegas de trabalho, familiares, desde que estejam nas condições definidas nos critérios de participação. Se o grupo desejar, será criado um grupo no Facebook para que todos interajam ao longo do programa, a fim de compartilhar suas experiências e esclarecer as dúvidas.

PARTICIPANTES QUE TRABALHAM NO RAMO DA SAÚDE:
Esse grupo é para sua prática pessoal, não certifica, nem habilita para qualquer tipo de atendimento a pacientes. Foque no aprimoramento pessoal e não em buscar técnicas e fundamentos para seu trabalho. Existem lugares adequados para sua formação profissional.

* CRITÉRIO PARA INCLUSÃO DE PARTICIPANTES:
Motivação para a prática. Além das sessões semanais, você terá tarefas, sugestão de leituras, práticas de mindfulness
a desenvolver em sua rotina diária. É muito importante que tenha condições de se engajar de forma disciplinada no programa, para que, assim, possa observar possíveis efeitos e seguir motivado.

* CRITÉRIO PAR EXCLUSÃO DO PARTICIPANTE:
Nesse grupo, que trata de cuidados complementares, de promoção e prevenção á saúde, não será recomendada
a participação de pessoas com algum tipo de crise psiquiátrica (depressiva, ansiosa ou qualquer outro transtorno que não esteja tratado por um profissional adequado).

LOCAIS E HORÁRIOS:
- Grupo 1 – Namastê - Rua da República, 528 - Cidade Baixa. Quartas-feiras, das 9:15 h ás 11:15. Data de início: 21/05/2014

- Grupo 2 - Solar do Caminho na Rua Carlos Von Koseritz, 1376. Quintas-feiras, das 19:15 h ás 21:15 h. Data de início: 22/05/14.

- Grupo 3 – Solar do Caminho na Rua Carlos Von Koseritz, 1376. Sábados das 9:45h ás 11:45h. Data de início: 24/05/2014

INSTRUTORA: Daniela D. Sopezki - Instrutora de Mindfulness. Certificada em Teacher Trainning Mindfulness Based Pain and Illness Management, Breathworks, Inglaterra. Doutoranda em Saúde Coletiva pelo Departamento de Medicina Preventiva, Escola Paulista de Medicina – UNIFESP. Mestra em Psicologia Clínica - PUCRS. Psicóloga Clínica com Especialização em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais. Instrutora de Yoga. Membro do Grupo Mente Aberta - Núcleo de Mindfulness e Promoção da Saúde: www.mindfulnessbrasil.com || www.iniciativamindfulness.com.br || www.facebook.com/IniciativaMindfulness.

INVESTIMENTO: 600,00 à vista ou 2x de 300,00 ou 3x 210,00.






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