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Introdução ao Mindfulness - Curso em 3 aulas (Turma 3)

16/05/2019

Introdução ao Mindfulness - Curso em 3 aulas (Turma 3)

APRENDA A RELAXAR EM APENAS 3 AULAS USANDO MEDITAÇÃO MINDFULNESS

Introdução ao Mindfulness - Curso em 3 aulas
(Turma 3)

Período do curso:

Início | 16 de Maio de 2019
Término | 30 de Maio de 2019

Programação | Quintas | 20:10 – 22:00H

Mai: 16, 23 e 30

Local do curso :
Espaço Clara Luz
Rua Coronel Linhares, 452 - Meireles
(85) 3224-9832 | 85 98957-8799
www.claraluz.pro.br/



APRESENTAÇÃO :

Bem-vindo(a) ao Introdução ao Mindfulness - Curso em 3 aulas.

Este treinamento explora as vivências e as ideias básicas sobre o estado mental de mindfulness.

Esperamos que ele incentive a praticar mindfulness em seu trabalho e na sua vida diária através de exercícios bastante simples.

O QUE É O CURSO?

É um curso baseado nas principais técnicas para desenvolver o estado de Mindfulness (ou atenção plena, como tem sido traduzido no Brasil), e assim controlar o estresse e cultivar o bem-estar na rotina diária.

Pioneiramente, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A, o programa é composto por meditações mindfulness que foram estudadas cientificamente por mais de 40 anos.

Este breve curso vai te ensinar a utilizar as principais ferramentas do mindfulness, com uma abordagem simples, direta e extremamente prática.

Você aprenderá os primeiros estágios de mindfulness que são:
1. acalmar e concentrar a mente;
2. relaxar o corpo.

Desta forma, você :
1. desenvolve uma atenção focada para ter resolutividade em tudo o que faz;
2. reduz o estresse porque aprende a relaxar.


ESTE PROGRAMA É PARA MIM?

Este programa é para as pessoas que querem :

1. controlar o estresse físico e psicológico e ter bem-estar na rotina diária;
2. aliviar a ansiedade, a depressão, a dor crônica com técnicas simples e eficazes;
3. aprender princípios e técnicas básicas de mindfulness para conseguir relaxar no dia-a-dia.


COMO VOU ME BENEFICIAR?

A maioria de nós experimenta algum nível de estresse, geralmente na forma de emoções negativas mais comuns, como frustração, preocupação ou raiva.

Mindfulness não muda o que acontece conosco; muda a maneira como escolhemos reagir a ela.

Praticar Mindfulness reduz estresse, ansiedade e reatividade negativa. Aumenta o controle cognitivo, humor positivo, saúde, criatividade e produtividade.

Como ferramenta social, aumenta a conexão com os outros e faz a comunicação ser clara e efetiva.

A neurociência mostra que a prática regular da atenção plena pode aumentar o tamanho das áreas cerebrais associadas ao aprendizado e à memória, além de encolher aquelas ligadas ao estresse e à ansiedade.

Neste curso, você começará a se beneficiar de todos os efeitos que mindfulness pode dar a você.


ESSE PROGRAMA É PARA VOCÊ QUE:

1. Quer aprender a meditar para relaxar;
2. Quer aprender técnicas rápidas e eficazes para controlar o estresse;
3. Quer melhorar foco, concentração e memória;
4. É muito ocupado(a) e não tem tempo para relaxar;
5. Quer vivenciar alguns exercícios para ver se gosta da metodologia;
6. Quer dar os primeiros passos no mundo do Mindfulness.

O QUE VOCÊ VAI APRENDER NESTE BREVE CURSO

E se você pudesse relaxar e dormir bem para reduzir os efeitos do estresse?

E se você pudesse ter mais foco e aumentar sua produtividade?

E se você pudesse enfrentar o estresse e os desafios com humor e criatividade todos os dias?


O Curso Ideal para quem está começando a meditar.


COMO FUNCIONA?

O curso ensina meditações simples e fáceis, sem misticismo ou religiosidade, que se ajustam a um dia corrido.

Você vai entrar em contato com os primeiros conceitos dos programas de 8 semanas para controle do estresse.

Desta forma, você decide fazer um curso de 8 semanas sem receio, potencializando os efeitos já obtidos.


QUAIS AS VANTAGENS :

1.Você terá contato com um treinamento baseado no “Promoção da Saúde Baseado em Mindfulness” (mindfulness-based health promotion) um protocolo antiestresse desenvolvido no Centro Mente Aberta da Universidade Federal de São Paulo - Unifesp;

Este protocolo foi adaptado do Redução de Estresse baseado em Mindfulness ( Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR) para o Brasil e países da América Latina;

2. Este curso usa técnicas de curta duração que demonstraram ter efeitos duradouros no controle do estresse e das doenças associadas ao estresse;

3.Aprendizado simples e eficiente através de técnicas de curta duração e adaptáveis ao dia agitado;

4. Aulas teóricas com exemplos práticos e estudos de caso com duração em média de 1h40min;

5. Plataforma digital para baixar áudios das técnicas e material complementar (vídeos, pdf, slides, infográficos, imagens);

7. A cada aula serão extraídos os conceitos-chaves e as técnicas a serem praticadas somente naquela semana. Isso dará clareza em cada passo que você deve dar e terá uma forma objetiva de avaliar sua evolução em cada encontro;

E SE EU QUISER CONTINUAR... : não tem problema, você pode aprofundar o que aprendeu em um curso de mindfulness de 8 semanas.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

No Introdução ao mindfulness - curso em 3 aulas, você verá :

Aula 1 : O que é mindfulness?;
Aula 2 : Mindfulness na respiração;
Aula 3 : Mindfulness na vida diária.


AULAS | TEMAS

Aula 1 : O que é mindfulness?
Técnicas : Body scan e alimentação consciente

Temas :
Estresse, dispersão e ansiedade;
Mindfulness: uma ferramenta para a redução do estresse;
Criando o hábito de meditar.


Aula 2 : Mindfulness na respiração
Técnicas:Mindfulness na respiração e Caminhar consciente

Temas :
Meditar é treino;
A prática na vida real.

Aula 3 : Mindfulness na vida diária
Técnicas : Espaço de Respiração de Três Minutos

Temas
Como mindfulness funciona - neuroplasticidade;
As habilidades mindful;
Dicas para meditar todos os dias.

QUE TRANSFORMAÇÕES VOCÊ TERÁ

Você vai reaprender a relaxar;
Terá melhor noites de sono;
Reduzirá sintomas de ansiedade e depressão;
Terá controle sobre: fadiga, insônia, hipertensão e dor crônica;
Terá mais foco, concentração e memória;
Controlará as ações impulsivas que são as causas de conflitos nos relacionamentos;
Saberá realizar em qualquer momento do dia uma meditação mindfulness.

INSTRUTOR

Dr. Áthila Campos

Doutor em Ciências na área de Saúde Coletiva (Unifesp) / (EPM); Membro do Centro Mente Aberta Mindfulness (Unifesp); Fundador do Centro Cearense de Mindfulness. Instrutor com certificação Mindfulness-based Health Promotion (MBHP) – Unifesp.

Tem mais de 16 anos de experiência atuando com meditação mindfulness no contexto do estresse e da saúde laboral.

Currículo Lattes - CV: http://lattes.cnpq.br/0039054701110577
Site : http://centrocearensemindfulness.com.br
Facebook : facebook.com/centrocearensedemindfulness
Instagram : @centrocearensedemindfulness
Contato :mindfulnessceara@gmail.com
Tel. 85 999695661 / 85 988296975 / Fortaleza / Ceará

POLÍTICA DE CERTIFICAÇÃO

1. Não há certificação. Este é um curso livre para o crescimento pessoal.

IMPORTANTE

A certificação não autoriza ou habilita o aluno a conduzir grupos de mindfulness sem formação em centro especializado.

INVESTIMENTO

1. Introdução ao Mindfulness - com 3 aulas : R$ 320,00;
2. Forma de pagamento :
Dinheiro ou Cheque do dia
Aula experimental: R$ 150,00

POLÍTICA DE REEMBOLSO

Importante: Subscrever o contrato no ato do pagamento em duas vias.
Uma fica com o cliente e a outra fica na secretaria.
O ciente do contrato pode ser dado via Whatsapp para celeridade da matrícula.

DO PEDIDO DE CANCELAMENTO E REEMBOLSO

Caso haja a necessidade de cancelar a realização da turma, reembolsaremos os valores cobrados integralmente.

PEDIDO DE CANCELAMENTO E REEMBOLSO ANTES DO INÍCIO DAS AULAS

1.Caso você tenha realizado a inscrição e algo impossibilite seu comparecimento, a devolução ocorrerá nos seguintes termos:

1.1) com 48 (quarenta e oito) horas de antecedência do início do curso:

Nesse prazo, haverá devolução integral do valor pago.


1.2) Dentro das 48 (quarenta e oito) do início do curso:

Neste caso, o valor pago ficará como um crédito em sua conta e poderá ser utilizado para a inscrição:
a) no mesmo curso e na próxima turma;
b) em outro curso oferecido pelo ccMind (presencial ou online) de igual valor;
c) transferência para outra pessoa.

Caso não aceite as condições acima, será reembolsado, mediante pedido formal, nos seguintes termos:

O reembolso ensejará cobrança de multa compensatória equivalente a 30% sobre o valor do curso, a título de remuneração dos custos operacionais despendidos pela CONTRATADA.

PEDIDO DE CANCELAMENTO E REEMBOLSO APÓS O INÍCIO DAS AULAS

1) O pedido de rescisão, após a primeira aula (assistida ou não) e mediante pedido formal à secretaria, poderá ser feito no prazo de até 72 (setenta e duas) horas.

Dentro desse prazo, haverá restituição do valor total, debitado o valor da primeira aula (assistida ou não), ou seja, R$ 150,00.

2) Após o prazo de 72 (setenta e duas) horas da primeira aula, não haverá devolução do valor pago.

Neste caso, o valor pago ficará como um crédito em sua conta e poderá ser utilizado para a inscrição:
a) no mesmo curso e na próxima turma;
b) em outro curso oferecido pelo ccMind (presencial ou Online) de igual valor ;
c) transferência para outra pessoa.

3.Não haverá devolução de valores por motivos alheios ao ccMind, incluindo mudança de horário de trabalho, incompatibilidade de horários, viagens a trabalho ou particular, doença do aluno ou familiar, entre outros que recaiam neste critério.

As aulas perdidas poderão ser repostas apenas na próxima turma, mediante agendamento prévio.

4.Os Casos excepcionais serão tratados pela secretaria do curso.


Inscrições:
Local : Espaço Clara Luz
Rua Coronel Linhares, 452 - Meireles, Fortaleza - CE, 60170-240
(85) 3224-9832 | 85 98957-8799
www.claraluz.pro.br/

Informações :
mindfulnessceara@gmail.com
85 999695661 (WhatsApp - Tim) | 85 988296875 (Oi)

Email FAÇA SUA PRÉ-INSCRIÇÃO ATRAVÉS DO FORMULÁRIO ABAIXO!

 
 
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