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Introdução ao Mindfulness - Curso em 3 aulas (Turma 6)

12/03/2020

Introdução ao Mindfulness - Curso em 3 aulas (Turma 6)

APRENDA A RELAXAR EM APENAS 3 AULAS USANDO MEDITAÇÃO MINDFULNESS.

Agora você escolhe o dia que quer participar de acordo com suas necessidades!

Introdução ao Mindfulness - Curso em 3 aulas
(Turma 6)

Período do curso:

Início | 12 de Março de 2020
Término | 02 de Abril de 2020

Programação | Quintas | 20:10 – 22:00H

Mar: 12 e 26
Abr: 02

Local do curso :
Espaço Clara Luz
Rua Coronel Linhares, 452 - Meireles
(85) 3224-9832 | 85 98957-8799
www.claraluz.pro.br/


APRESENTAÇÃO :

Bem-vindo(a) ao Introdução ao Mindfulness - Curso em 3 aulas.

Este treinamento explora as vivências e as ideias básicas sobre o estado mental de mindfulness.

Esperamos que ele incentive a praticar mindfulness em seu trabalho e na sua vida diária através de exercícios bastante simples.

O QUE É O CURSO?

É um curso baseado nas principais técnicas para desenvolver o estado de Mindfulness (ou atenção plena, como tem sido traduzido no Brasil), e assim controlar o estresse e cultivar o bem-estar na rotina diária.

Pioneiramente, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A, o programa é composto por meditações mindfulness que foram estudadas cientificamente por mais de 40 anos.

Este breve curso vai te ensinar a utilizar as principais ferramentas do mindfulness, com uma abordagem simples, direta e extremamente prática.

Você aprenderá como o mindfulness pode ser usado em várias situações do dia.


ESTE PROGRAMA É PARA MIM?

Este programa é para as pessoas que querem :

1. aliviar o estresse e a ansiedade com meditações simples e eficazes;
2. aprender as meditações básicas do mindfulness para conseguir relaxar no dia-a-dia;
3. conhecer como o mindfulness promove bem-estar no dia-a-dia.


COMO VOU ME BENEFICIAR?

A maioria de nós experimenta algum nível de estresse, geralmente na forma de emoções negativas mais comuns, como frustração, preocupação ou raiva.

Mindfulness não muda o que acontece conosco; mas sim, muda a maneira como escolhemos reagir aos desconfortos da vida.

Praticar Mindfulness reduz estresse, ansiedade e reatividade negativa. Aumenta o controle cognitivo, humor positivo, saúde, criatividade e produtividade.

Como ferramenta social, aumenta a conexão com os outros e faz a comunicação ser clara e efetiva.

A neurociência mostra que a prática regular da atenção plena pode aumentar o tamanho das áreas cerebrais associadas ao aprendizado e à memória, além de encolher aquelas ligadas ao estresse e à ansiedade.

Neste curso, você começará a se beneficiar de todos os efeitos que mindfulness pode dar a você.

ESSE PROGRAMA É PARA VOCÊ QUE:

1. Quer aprender como usar o mindfulness para a saúde e bem-estar;
2. Quer aprender técnicas rápidas e eficazes para controlar o estresse;
3. Quer melhorar foco, concentração e memória;
4. É muito ocupado(a) e não tem tempo para relaxar;
5. Quer vivenciar alguns exercícios para ver se gosta do método;
6. Quer conhecer as diversas habilidades comportamentais que o mindfulness promove
para uma vida saudável.

O QUE VOCÊ VAI APRENDER NESTE BREVE CURSO

E se você pudesse relaxar e dormir bem para reduzir os efeitos do estresse?

E se você pudesse ter mais foco e aumentar sua produtividade?

E se você pudesse enfrentar o estresse e os desafios com humor e criatividade todos os dias?


O Curso Ideal para quem está começando a meditar.

COMO FUNCIONA?

O curso ensina meditações simples e fáceis, sem misticismo ou religiosidade, que se ajustam a um dia corrido.

Em cada aula, você vai vivenciar as meditações mindfulness e ser convidado a treiná-las durante os próximos 6 dias.

Juntamente com as vivências, haverá conteúdo temático com exemplos práticos e estudos de caso para melhor assimilar os princípios de mindfulness;

Cada aula terá duração em média de 2 horas;

Você receberá todo o material na plataforma digital Google Classroom. Lá você pode baixar os áudios das técnicas e o conteúdo complementar através de vídeos, pdf, slides, infográficos, imagens.

QUAIS AS VANTAGENS :

1.Você terá contato com um treinamento baseado no “Promoção da Saúde Baseado em Mindfulness” (Mindfulness-based Health Promotion), um protocolo antiestresse desenvolvido no Centro Mente Aberta da Universidade Federal de São Paulo - Unifesp;

Este protocolo foi adaptado do Redução de Estresse baseado em Mindfulness ( Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR) para o Brasil e países da América Latina;

2. Este curso usa técnicas de curta duração que demonstraram ter efeitos duradouros no controle do estresse e das doenças associadas ao estresse;

3.Aprendizado simples e eficiente através de técnicas de curta duração e adaptáveis ao dia agitado;

4. A cada aula serão extraídos os conceitos-chave e as meditações a serem praticadas somente naquela semana. Isso dará clareza em cada passo que você deve dar e, assim, terá uma forma objetiva de avaliar sua evolução em cada encontro;

5. Agora você escolhe o dia que quer participar de acordo com suas necessidades!

E SE EU QUISER CONTINUAR... : não tem problema, você pode aprofundar o que aprendeu em um curso de mindfulness de 8 semanas, potencializando os efeitos já obtidos.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

No Introdução ao mindfulness - curso em 3 aulas, é todo focado em práticas breves para você desenvolver a Atenção Plena Todos os Dias.

Aula 1 : Vivendo uma vida saudável com Mindfulness
Aula 2 : A ciência por trás do Mindfulness
Aula 3 : Atenção Plena para Todos os Dias


AULAS | TEMAS

Aula Vivendo uma vida saudável com Mindfulness
(Dia 12/03 - Quinta-feira)
O que você vai aprender neste dia:
1. O que é Mindfulness;
2. 7 mitos sobre atenção plena;
3. Como usar o Mindfulness em um dia qualquer.

Aula 2 : A ciência por trás do Mindfulness
(Dia 26/03 - Quinta-feira)
O que você vai aprender neste dia:
1. Por que Mindfulness ajuda a reduzir o estresse?
2. Agilidade emocional: uma ferramenta para lidar com emoções difíceis;
3. Como usar o Mindfulness contra o estresse.

Aula 3 : Atenção Plena para Todos os Dias
(Dia 02/04 - Quinta-feira)
O que você vai aprender neste dia:
1. Autocompaixao para uma vida saudável;
2. Meditar mesmo sendo muito ocupado.

QUE TRANSFORMAÇÕES VOCÊ TERÁ

Você vai reaprender a relaxar;
Terá melhor noites de sono;
Reduzirá sintomas de ansiedade e depressão;
Terá controle sobre: fadiga, insônia, hipertensão e dor crônica;
Terá mais foco, concentração e memória;
Terá um estilo de vida saudável com as meditações mindfulness.

INSTRUTOR

Dr. Áthila Campos

Doutor em Ciências na área de Saúde Coletiva (Unifesp) / (Escola Paulista de Medicina - EPM); Fundador do Centro Cearense de Mindfulness. Instrutor com certificação Mindfulness-based Health Promotion (MBHP) – Unifesp.

Tem mais de 17 anos de experiência atuando com meditação mindfulness no contexto do estresse e da saúde laboral.

Currículo Lattes - CV: http://lattes.cnpq.br/0039054701110577
Site : http://centrocearensemindfulness.com.br
Facebook : facebook.com/centrocearensedemindfulness
Instagram : @centrocearensedemindfulness
Contato :mindfulnessceara@gmail.com
Tel. 85 999695661 (Whatsapp) / 85 988296975 / Fortaleza / Ceará

POLÍTICA DE CERTIFICAÇÃO

1. Certificação de 6 horas/aula para quem fizer os três dias.

IMPORTANTE

A certificação não autoriza ou habilita o aluno a conduzir grupos de mindfulness sem formação em centro especializado.

INVESTIMENTO
Curso completo - 3 Aulas: R$ 420,0 (1ª no débito e 2ª no crédito);
Desconto à vista: R$ 390,0 (Dinheiro ou Débito);
Aula avulsa: R$ 150,0 (Dinheiro ou Débito)

Inscrições:
Local : Espaço Clara Luz
Rua Coronel Linhares, 452 - Meireles, Fortaleza - CE, 60170-240
(85) 3224-9832 | 85 98957-8799
www.claraluz.pro.br/

Informações :
mindfulnessceara@gmail.com
85 999695661 (WhatsApp - Tim) | 85 988296875 (Oi)

POLÍTICA DE REEMBOLSO

DO PEDIDO DE CANCELAMENTO E REEMBOLSO

Caso haja necessidade de cancelar a turma, reembolsaremos os valores cobrados integralmente.

PEDIDO DE CANCELAMENTO E REEMBOLSO ANTES DO INÍCIO DAS AULAS

1.Caso você tenha realizado a inscrição e algo impossibilite seu comparecimento, pedimos que entre em contato com 48 (quarenta e oito) horas de antecedência do início do curso.
O reembolso ensejará cobrança de multa compensatória equivalente a 30% sobre o valor do curso, a título de remuneração dos custos operacionais.

PEDIDO DE CANCELAMENTO E REEMBOLSO APÓS O INÍCIO DAS AULAS

1) O pedido de rescisão, após a PRIMEIRA AULA, poderá ser feito no prazo de até 48 (setenta e oito) horas.
Neste caso, o valor pago ficará como um crédito e poderá ser utilizado para a inscrição:
a) no mesmo curso e na próxima turma;
b) em outro curso oferecido pelo ccMind (presencial);
c) transferência para outra pessoa do direito de fazer o curso;
d) reembolso de 70% do valor pago, devido à cobrança de multa compensatória equivalente a 30% por custos operacionais.
2.Não haverá devolução após o prazo de 48 horas do início do curso por qualquer motivo, incluindo viagens a trabalho ou doença, podendo as aulas perdidas serem repostas apenas na próxima turma, mediante agendamento prévio.
3.Os casos excepcionais serão tratados pela coordenação.

Bibliografia recomendada
Livro - texto : Atenção Plena para todos os dias : Práticas simples e eficazes para reduzir o estresse - Elisha Goldstein; Bob Stahl - Editora Sextante.



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